Ostern steht vor der Türe.
Und damit die Festtage im Jahr, die für Hoffnung stehen.
Für Wiederauferstehung. Für glücklich sein. Für eine bessere Zeit.
Ist bei Dir derzeit auch die Sehnsucht nach glücklich sein stärker denn je? Die letzten Wochen und Monate haben bei den meisten Menschen an den Nerven gezerrt, und ich finde, es ist höchste Zeit, den Stress hinter uns zu lassen und mal wieder von Herzen glücklich zu sein, sich leicht und happy zu fühlen. Und auch wenn wir gerade den Weltglückstag hinter uns haben (mit 9 sofort wirksamen Mini-Übungen für Dein Glück) – von Glück kann man nie genug haben!
Deshalb habe ich Euch hier meine ultimativen Lieblings-Tipps mitgebracht, wie Du selbst ganz einfach Dich und Deine Lieben glücklich machen kannst. Und wer lieber aus Negativ-Beispielen lernt, der findet unten in diesem Beitrag meine besten „Anti-Glücks-Tipps“.
Glücklich sein: was ist das überhaupt?
Selten hatten wir so viele Möglichkeiten wie heute, eine Portion Glück in unseren Alltag zu holen. Aber wir übersehen häufig, dass wir damit eher dem schnellen Glücks-Kick nachjagen als einer ruhigen inneren Zufriedenheit. Im englischen Sprachraum unterscheiden wir „luck“ und „happiness“. Im Deutschen sprechen wir von „Glück“ und meinen mal den schnellen Kick im Sinne von hedonistischem Genuss und das andere Mal das tiefe innere Gefühl von „Zufriedenheit“ oder „Erfüllung“. Wie ich in meinem Buch „Meine Glüxx-Factory: So mache ich mich einfach glücklich!“ geschrieben habe, dürfen wir über beide Arten von Glück nachdenken – und auch beide Formen bewusst nutzen, um glücklich zu sein.
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Gerne! Du bekommst das Buch oder Hörbuch überall im Buchhandel.
Glücklich sein: Können wir unser Glück einfach „fabrizieren“?
Ist Glück nach einem bestimmten Verfahren herstellbar?
Ja, das ist es!
Wir können unser Glück, unsere innere Zufriedenheit, jederzeit selbst gestalten. Führenden Glücksforschern zufolge haben wir es zu mindestens 40 Prozent in der Hand, unser Glück zu machen. Das ist keine schlechte Ausgangsbasis, oder? Nach dem heutigen Wissensstand aus Neurowissenschaft, Psychologie und Glücksforschung sowie dem Umstand, dass wir in unserem Kulturraum individuelle Freiheit haben und unsere Grundbedürfnisse gedeckt sind, stehen uns die Türen der eigenen GlüXX-Factory weit offen.
Unser Glück selbst zu kreieren ist also einfach – auch wenn es nicht immer ganz leicht sein wird. Beständiges Glück in unser Leben zu holen, erfordert unseren Einsatz und auch einen langen Atem. Denn glücklich zu sein ist keine Eintagsaktion nach dem Motto „Buch lesen, anwenden, für immer happy sein!“, sondern ein Thema, das uns immer wieder beschäftigen darf.
Und natürlich wird nicht jede Phase unseres Lebens happy sein. Wir werden Rückschläge, Tiefs, Trauerfälle und Schicksalsschläge erleiden. Wir werden uns über Menschen ärgern, wir werden verletzt werden, wir werden weinen. Es ist ein Leben und kein Märchenschloss! Und das ist gut so. Unser Lebenszweck sollte nicht darin bestehen, in einem rosaroten Wolken-Kuckucks-Heim leben zu wollen, aber es darf darin bestehen, die Zeit, die uns auf Erden vergönnt ist, glücklich zu gestalten.
Eine positive Grundhaltung bedeutet für mich nicht, den Blick zu verschließen vor den Widrigkeiten des Lebens, vor Hunger, Katastrophen oder Schwierigkeiten. Nein, es bedeutet wahrzunehmen, dass das Leben nicht immer ein Honigschlecken ist, dass wir auch mal traurig sind und liebe Menschen verlieren. Es bedeutet, dass wir immer wieder darüber nachdenken, wie wir dazu beitragen können, die Dinge besser zu machen, die Welt zu verändern, uns und andere Menschen glücklich(er) zu machen. Und positive Grundeinstellung heißt auch, den Blick schneller wieder auf das zu lenken, was schön und lebenswert ist.
Wie gesagt: Glücksforschern zu folge hängt unser Glücksempfinden zu 50 Prozent von unseren Genen ab und zu 10 % Prozent wird es von unseren Lebensumständen bestimmt. Das bedeutet, zu 40 Prozent können wir selbst und aktiv Einfluss auf unser Glück nehmen!
Welche „Zutaten“ helfen uns beim glücklich sein?
In den vergangenen Jahren habe ich viel geforscht, wann Menschen sich als glücklich bezeichnen. Und ich habe herausgefunden, dass insgesamt 30 „Zutaten“ aus sechs Kategorien auf unsere persönliche Mischung warten, um Glücksgefühle in uns zu erzeugen. Die Kategorien, die Du Dir in Deiner Glücks-Fabrik anschauen darfst, lauten: Handeln – Leidenschaft – Klarheit – Selbstwert – Beziehungen und Gesundheit. Der Blick in die „Zentrifuge“ des Glücks zeigt Dir dann auch gleich die wichtigsten Zutaten je Kategorie.
Glücklich sein: Die wichtigsten Schritte
Probiere es aus.
Und ganz wichtig: Glücklich sein, zufrieden sein, happy sein – schärfe Deine Wahrnehmung und Dein Tun (neue Aktivitäten, Gewohnheiten oder Ziele) aber siehe „glücklich sein“ bitte nicht als Ziel, auf das wir (hart) hinarbeiten müssen! Wer ständig nur danach strebt „glücklich zu sein“, der wird leider unglücklich. Denn so blickst Du immer nur auf den Mangel, auf das hehre Ziel und genißt überhaupt nicht, was Du bereits hast.
Glücklich sein quasi ein Nebenprodukt Deiner Aktivitäten, super oder?
Wie ist das bei Dir? Wo stehst Du auf Deiner Glücksreise? Welche Zutaten machen Dein Leben glücklich? Welche Aktivitäten helfen Dir beim glücklich sein? Ich freue mich auf Eure Gedanken unten als Kommentar.
Glücklich sein dank „Anti-Glücks-Tipps“
Glück – um mehr davon in ihr Leben zu holen, befolgen viele Menschen einschlägige Glückstipps. Doch manche von diesen Ratschlägen wirken völlig kontraproduktiv. Statt die Zufriedenheit der Glückssucher zu erhöhen, stürzen sie sie erst recht ins Unglück.
Zeit für Aufklärung, fand die Fachzeitschrift „Managerseminare“ und bat mich um entsprechende Auszüge aus meinem neuen Buch „Meine Glüxx-Factory – so mache ich mich einfach glücklich!“. Passenderweise veröffentlichte die Redaktion die Tipps am 20. März, dem Weltglückstag, und ich möchte Euch meine sechs liebsten „Anti-Glücks-Tipps“ natürlich nicht vorenthalten.
Da das Buch in der „Sie-Form“ geschrieben ist, und auch der Fach-Artikel, habe ich ihn in dieser Form belassen. Also wundert Euch nicht über die „Sie-Ansprache“. Viel Spaß mit den Anti-Glückstipps 🙂
Mehr Infos zum Buch & Hörbuch
Wer ist die Autorin?
Das sagt der Verlag über mich: „Cordula Nussbaum ist die etwas andere Expertin für persönlichen Erfolg. Millionen Menschen lieben die unkonventionellen Impulse der 19-fachen Buchautorin, Rednerin, Trainerin und Coach. Ihr Blog GlüXXFactory.de und ihr Podcast erreichen Glückssucher und Erfolgsmacher weltweit.“
Das kann ich ergänzen: Seit vielen Jahren treibt mich die Frage um, wann die Menschen glücklich sind. Was macht Männer, Frauen und Kinder happy? Wann verspüren wir eine tiefe innere Zufriedenheit? Wann erleben wir uns als erfolgreich? Wann sprechen wir von einem erfüllten Leben? Welche Spuren hinterlassen glückliche Menschen – und welche die unglücklichen? Wie erkennen wir, dass wir glücklich sind? Und dürfen wir uns überhaupt den Luxus gönnen, über solche Fragen nachzudenken? Macht das Nachdenken über Glück glücklich – oder doch viel eher unglücklich? Das Ergebnis meiner langjährigen Arbeit zu den Themen Glück, Erfolg, Motivation und Selbstmanagement kannst Du mit der Glüxx-Factory in Händen halten.
Vielleicht fragst Du Dich an dieser Stelle: Was bringt „Deutschlands bekannteste Organisationsexpertin“ (WDR) und „führende Zeitmanagementexpertin“ (RTL) dazu, jetzt ein Buch über Glück zu schreiben? Die Suche nach den Quellen von Glück und Erfolg war offenbar schon immer meine Passion. Sei es als 15-Jährige, als ich jüngeren Schülern Nachhilfe gab, als Tutorin oder als Mentorin für sie da war – andere Menschen zu befähigen, ihre Glücksquellen freizulegen und zu nutzen, erfüllt mich. Auch als ich im Jahr 2002 parallel zu meiner Arbeit als freie Wirtschaftsjournalistin anfing, Kollegen zum Thema »Marketing für Freiberufler« zu schulen, war der Tenor meiner Seminare immer: Wie könnt ihr euch so aufstellen, dass ihr glücklich und erfolgreich leben könnt?
Und so sehe ich es als meine Mission an, in allen meinen Tätigkeiten die Welt ein bisschen glücklicher zu machen, und die Menge an „GlüXX-Botschaftern“ stetig wachsen zu lassen. Machst Du mit? Ich freue mich auf Dich!
„Glücks-Trainerin Cordula Nussbaum verrät, wie wir es schaffen, zu viel Stress und Druck abperlen zu lassen,
um entspannter durchs Leben zu gehen.“
An diesem Buch werden alle Freude haben, die
Das klingt nach einen super-coolem neuen Buch – schon bestellt 🙂 Bin gespannt!