Dankbarkeit und natürlich eine Dankbarkeitsmeditation kann uns gerade in stressvollen Zeiten unterstützen, um gut für uns zu sorgen. Als eine der bekanntesten Methoden aus der Resilienz (der positiven Psychologie, des Mental Health) vermag es die Dankbarkeit, dass wir auf eine ganz einfach Art und Weise Kraft schöpfen können. Und damit den Anforderungen in unserem Leben (wieder) gelassener entgegen zu treten. Dankbarkeit hilft uns, Stress abzubauen und positive Emotionen aufzubauen. Vorallem die Dankbarkeit für die kleinen Dinge in unserem Leben.
Dankbarkeit verändert unseren Herzschlag und erhöht nachweislich den Serotonin-Spiegel im Körper. In der „Positiven Psychologie“, einer Fachrichtung, die sich mit den positiven und stärkenden Seiten unseres Ichs beschäftigt, hat sich die Idee eines „Dankbarkeits-Tagesbuches“ etabliert. Allerdings möchte ich Dich dazu ermuntern, nicht jeden Tag in ein Danke-Tagebuch zu schreiben. Das kann nämlich schnell zu einer weiteren Verpflichtung werden, und sobald es Pflicht wird, verliert es die positive Wirkung. Es kann auch dazu führen, dass Du glückliche Momente gar nicht mehr richtig genießen kannst, sondern nur denkst: „Hoffentlich vergesse ich das bis heute Abend nicht, ich muss das ja noch aufschreiben!“
Du musst Dir nicht regelmäßig Notizen machen, es reicht, wenn Du in Gedanken immer mal wieder „Die Danke-Schau“ machst. Ich habe Dir dazu eine kleine geführte Dankbarkeitsmeditation aufgenommen, die Dich entspannt leitet. Lass Dich von den Worten inspirieren, selbst immer mal wieder eine „Danke-Schau“ zu halten. Das kannst Du überall machen: im Bus, im Stau, bei Wartezeiten – es gibt immer gute Momente, um Dankbarkeit auszudrücken und zu spüren.
Eine geführte Dankbarkeitsmeditation kann Dir dabei helfen, Deine Dankbarkeit schneller zu fokussieren. Bookmarke Dir die Episode, um sie immer wieder anhören zu können auf Deiner Podcast-Plattform. Oder gehe auf meinen Youtube-Kanal. Unter diesem >>Link habe ich Die meine Dankbarkeitsmeditation als Video, mit schönen Bildern unterlegt, eingestellt.
TIPP: Diese Dankbarkeitsmeditation ist Teil des Online-Kurses „Mehr Zeit für mich!“ – schaue gerne, was der Kurs noch so für Dich bereit hält: https://bit.ly/3rSmlTB
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Viel Spaß mit der neuen Episode!
„Dankbarkeitsmeditation: Weniger Stress – mehr Power dank Dankbarkeit“ hier in voller Länge anhören
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In dieser Übersicht findest Du eine Aufstellung meiner Podcast Episoden, sortiert nach Veröffentlichungsdatum. Vor einigen Jahre habe ich viele Episoden neu geschnitten oder neu aufgenommen, damit Du hier wirklich nur die hilfreichsten und besten Podcasts – Impulse bekommst.
